현직 가정의학과 교수가 40대 이후 신체 건강에 적합한 탄수화물, 지방, 단백질의 황금비율인 지중해 식단을 한국 식재료로 재해석해 '한국식 지중해 식단'에 대해 설명한다.'나이 마흔의 신체 변화', '건강의 경계경보, 비만', '건강식 실천 가이드', '한국형 지중해 식단' 등 총 6부로 구성돼 있으며, 마지막 장에서는 한치구이샐러드, 지중해식스콘, 대구조림 등 한식 재료로 만든 총 30개 한국형 지중해 식단 레시피도 제공한다.지중해 식단은 채소, 과일, 콩류,
아침 저녁으로 선선해지고 상쾌한 기분이 드는 가을철. 하지만 큰 일교차에 건조한 날씨로 면역력은 낮아지게 된다. 더불어 질염 발생 위험도 높아진다. 질염 가운데 가장 흔한 세균성질염은 질을 산성으로 유지하는 락토바실리 유산균이 줄어들면서 혐기성 세균 증식으로 발생한다. 누렇거나 회색의 질 분비물이 나오거나 생선 비린내가 나면 의심해 볼 수 있다.곰팡이 균으로 인한 염증이 원인인 칸디다성질염은 두부를 뭉친듯한 하얀 색의 냉이 나오고 가려움증이 심해지는 특징을 갖고 있다.노블스여성의원 박정인 원장[사진]은 "질염은 여성감기라고 불릴만큼
오메가6 지방산이 많은 식물성지방을 줄이고 오메가3 지방산이 많은 생선기름을 많이 먹으면 편두통 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.미국립보건원(NIH)과 노스캐롤라이나대학 공동연구팀은 편두통환자 182명을 대상으로 오메가6와 오메가3의 효과를 비교해 영국의학저널에 발표했다.연구팀은 오메가6와 오메가3의 효과를 비교하기 위해 양쪽 비율에 따라 오메가3지방 비율이 높은 군(A군)과 오메가3를 늘리고 오메가6를 줄인 군(B군), 일반 식사군(대조군)으로 나누었다.해당 군에 맞는 아침식사를 16주간 제공한 후 편두통의 하루 발생시간
코로나19로 집콕 생활이 늘면서 근감소증 발생 위험도 높아지는 가운데 유청단백질의 예방효과가 높다는 연구결과가 나왔다.한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 분당서울대병원 소화기내과 이동호 교수는 단백질 구성성분 가운데 류신이 가장 많은 유청단백질이 근감소증에 가장 효과적이라고 유청단백질포럼에서 발표했다.이 교수에 따르면 단백질을 구성하는 분지 사슬 아미노산(BCAA)인 류신, 발린, 아이소류신이 근감소증 예방에 효과적이다. 다른 아미노산과는 달리 간(肝)을 우회해 바로 근육에 도달하기 때문에 빠르게 흡수돼 운동 후 회복과 근육 생성을 도
키는 유전이라고 생각하지만 실제로 선천적인 요소가 키 성장에 관여하는 비율은 약 23%에 불과하다. 나머지는 생활습관, 운동, 영양 상태 등 후천적인 요인인 만큼 자녀의 키 성장에는 환경이 가장 중요하다. 부모와 친척 어른의 키가 작아도 적절한 환경을 조성해주면 충분히 커질 수 있다.우아성한의원 정은아 대표원장[사진]은 "큰 키를 선호하게 되면서 자녀의 키 성장에 많은 부모님들은 성장판이 닫힌 후에도 키 크는 방법을 궁금해 한다"면서 "키 크지 않는 원인을 찾고 이를 개선하는 것이 우선이며, 키 성장클리닉에서 성장판 검사와 정확한
JW중외제약 계열사인 JW생활건강이 체지방을 줄여주는 '마이 리즈 다이어트'를 출시했다.이 제품은 탄수화물이 지방으로 합성되지 못하게 억제해 체지방 감소에 도움을 준다.식품의약품안전처로부터 효과를 인정받은 기능성 원료인 가르시니아캄보지아 및 녹차 추출물을 비롯해 원활한 배변활동에 도움을 주는 알로에전잎추출물이 주 원료다.이밖에 유산균혼합분말, L-카르니틴, 생선콜라겐 등 15가지 엄선된 부원료도 포함됐다.개별 포장으로 간편하게 휴대할 수 있으며, 하루 2포씩 식후 물과 함께 섭취하면 된다.
재택근무 중인 30대 여성 A씨는 몇 주 전부터 눈에 이물감이 느껴지고 뻑뻑한 느낌이 들었다. 원래 안구건조증이 있었지만 겨울에는 히터를 틀어놓고 컴퓨터를 오래 봐서 그런지 증상이 더욱 심했다. 인공눈물을 주기적으로 점안했지만 나아지는가 싶더니 다시 눈이 시리고 통증까지 느껴져 결국 안과를 찾았다.겨울철에는 난방 때문에 실내 환경이 건조해지면서 안구건조증을 더 심하게 느끼는 경우가 많다. 최근에는 야외활동까지 줄어들다 보니 집에서 핸드폰이나 TV를 접하는 시간이 많아지면서 평소보다 눈의 시린 증상과 이물감이 심해져 내원 환자가 증가
최근 비타민D와 암의 관련성 연구가 일부 보고됐지만 일반인을 대상으로 한 대규모 검토는 없다.미국 하버드의대 브리검여성병원 예방의학과 폴렛 챈들러 박사는 고용량 비타민D3, 오메가3 지방산의 침윤암 및 주요 심혈관질환 예방효과를 검토한 무작위 비교시험 VITAL(VITamin D and OmegA-3 TriaL)의 2차 분석 결과를 JAMA 네트워크오픈에 발표했다. 이 시험 대상자는 암과 심혈관질환 경험이 없는 미국인 2만 8,571명(남성 50세 이상, 여성 55세 이상). 이들을 비타민D3(콜레칼시페롤 하루 2,000IU)+오메
토마토, 브로콜리와 올리브오일 등이 많은 지중해식단이 유방암 전이와 재발을 억제한다는 연구결과가 나왔다.강남세브란스병원 가정의학과 이지원 교수, 연세대 간호대 이향규 교수, 용인세브란스병원 가정의학과 권유진 교수팀은 지중해식과 유방암 재발의 관련성을 분석해 국제 암 학술지 캔서(Cancers)에 발표했다.지중해식이란 채소, 과일, 콩류, 통곡물 등을 매일 섭취하는 식단을 말한다. 일주일에 최소 2번 이상 생선과 해산물, 닭고기 등 가금류를 섭취하며 당분이 많은 음식이나 가공육이나 가공식품 섭취는 최대한 억제한다.유방암 재발의 위험인
최근 2주간 발생한 코로나바이러스감염증-19(코로나19) 확진자의 75%는 수도권에서 발생한 것으로 나타났다.질병관리본부 중앙방역대책본부(방대본)는 4일 정례브리핑에서 지난 5월 21일부터 6월 4일까지 신고된 확진자 507명 중 지역집단발생은 364명(72%)이고, 해외유입(17%), 현재 조사 중은 45명(9%)이라고 밝혔다. 특히 지역집단 발생 가운데 350명(96%)와 감염경로 조사 중인 사례의 33명(73%)은 수도권에서 발생했다.정은경 질병관리본부장은 "인구밀집도가 높고 유동인구가 많은 수도권에서 종교 소모임, PC방,
수도권 종교시설 및 모임과 관련한 신규확진자가 어제보다 28명이 늘어났다. 이날 0시 기준으로 지역발생 신규확진자는 36명이었다. 질병관리본부 중앙방역대책본부는 2일 정례브리핑에서 이날 12시 기준으로 수도권 개척교회 관련 신규확진자가 전일대비 22명이 늘어나 현재까지 23개 교회에서 총 45명이 확진됐다. 지역 별 확진자수는 인천 30명, 서울 9명, 경기 6명이다.아울러 경기 군포‧안양 목회자 모임 관련 신규확진자는 전일대비 6명 추가돼 누적환자수는 15명으로 늘어났다. 이들 확진자는 목회자 모임 참석자 6명, 가족 5명, 교인
교회 성경연구회 등 소모임과 행사와 관련한 확진자가 증가세를 보이는 것으로 나타났다.질병관리본부 중앙방역대책본부(방대본)는 1일 정례브리핑에서 지난달 8일 이후 교회 소모임 행사를 통한 누적확진자가 74명이며, 계속 증가하고 있다고 밝혔다.방대본에 따르면 경기 군포‧안양 목회자 모임 관련해 현재까지 총 9명이 확진됐다. 이들은 안양 일심비전교회 관련 5명, 군포 은혜신일교회 2명, 새언약교회 1명, 창대한교회 1명 등이다. 이전 전파 경로는 12개 교회 25명이 참석한 5월 25~27일 제주도 모임으로 추정되며 목회자 교회별 접촉자