코슬립수면의원 신홍범 원장[사진]이 JTBC '한 번 더 리즈시절'에 출연해 불면증 솔루션을 제안했다.
신 원장은 수면부족과 불면증의 다양한 원인을 소개하고 특히 노화에 따른 멜라토닌 부족이 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 요인이라고 강조했다.
아울러 불면증을 극복하는 솔루션으로 인지행동치료를 제안했다. 신 원장은 "불면증을 겪는 사람들은 음식 섭취와 실외 활동을 통해 멜라토닌 생성을 유도할 수 있다"면서 "이 방법으로도 해결되지 않을 경우 수면클리닉을 찾아 수면상태를 점검해야 한다"고 설명했다.
인지행동치료도 불면증에 시달리는 사람에게 큰 도움이 될 수 있다고 강조했다. 그에 따르면 이 치료법은 수면에 대한 잘못된 생각과 행동을 수정해 스스로 잠에 들 수 있는 능력을 회복할 수 있는 방법이다.
불면증 치료도 일찍 시작해야 수면제 없이 자연스럽게 잠들 수 있는 능력을 조기에 확보할 수 있다고 덧붙였다.
신홍범 원장은 "불면증 극복에는 이러한 방법이 효과적이며, 수면에 대한 올바른 지식과 행동을 통해 불면증을 극복할 수 있다"고 마무리했다.