건강한 노년을 위한 실질적인 전략과 조언을 담은 책으로, 향후 30년을 준비하는 4050 세대에게 일상생활에서 실천하기 쉬운 전략을 알려준다.
건강하게 나이 들고 활력 있는 노후를 맞이하기 위해서는 질병 유무, 혈압, 운동 시간 등이 중요하다. 하지만 이에못지 않게 휴식, 마음챙김, 인생 목표, 자기효능감 등 눈에 보이지 않는 건강 요소를 모두 고려한 내재역량을 스스로 관리하는 것이 매우 중요하다고 저자는 강조한다.
저자는 머리말에서 '느리게 더 건강하게 나이 들기 위해서는 본인에게 잘 맛는 중용의 지점을 찾아야 한다'고 강조한다. 중용 지점은 생애 주기에서 내가 어디에 위치해 있는지, 그리고 내 몸이 어떤 대사 특성이 있는지에 따라서 달라진다.
그래서 책에서는 효율적으로 먹기, 제대로 움직이기, 뇌 건강 지키기라는 세 주제 아래 큰 돈이 들지 않고 생활 습관 교정만으로 내재역량을 효율적으로 관리할 수 있는 실질적인 22가지 전략을 소개한다. △한빛라이프, 319쪽, 18,000원