25년간 축적된 임상 경험을 통해 수면의 지식을 전달한다. 잠의 원리와 구성을 과학적으로 분석하고 좋은 잠의 요소를 제시해주는 수면 지침서다.
이 책은 수면부족할 경우 신체·정신·인지기능에 어떤 영향을 미치는도 조명한다.
건강한 수면법도 소개한다. 간단한 자가 수면 검사부터 생체시계 설정 방법, 올바른 수면 환경을 조성하는 법까지 일반인들도 평소 실천 가능한 방법을 알기 쉽게 풀이했다.
아울러 잠에 대한 잘못된 사실을 소개해 올바른 수면을 유도한다. 정 교수는 '잠은 일하고 논 뒤 남는 시간에 할애하는 선택이 아니다'고 강조한다.