운동이 건강에 도움이 되지만 최적 운동량에 대해서는 여전히 논란거리다.
연구팀은 1992~2003년 평균 62세 남녀 661,137명을 대상으로 신체활동정도를 분석했다. 14.2년간의 추적기간 중 총 116,686명이 사망했다. 다변량 조정결과 전혀 운동을 하지 않는 사람에 비해 조금이라도 운동을 하는 사람은 조기사망 위험이 20% 감소한 것으로 나타났다.
권고운동량인 주당 150분을 기준으로 조기사망률과의 연관성을 분석한 결과, 평소 권고량의 1~2배로 운동을 하는 사람은 조기사망위험이 31% 감소했고, 2~3배는 37% 감소한 것으로 나타났다.
조기사망위험 감소율이 가장 큰 운동시간은 주당 450분으로 39% 감소율을 보였다. 하지만 450분 이상의 운동은 조기사망위험이 크게 감소하지 않아 주당 450분이 조기사망위험 감소혜택에 대한 최대 임계값으로 조사됐다.
주당 450분 운동은 심혈관질환 및 암 사망률 감소와도 관련하는 것으로 나타났다.
연구팀은 "그동안 적정 운동량에 대한 논란이 있었지만 이번 분석결과에서 주당 450분 운동이 건강에 가장 유익했으며, 450분 이상 운동을 해도 건강에 악영향을 미치는 경향은 없었다"고 강조했다.
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