수면시간이 너무 많거나 적어도 사망률이 높아진다는 연구결과가 나왔다.
서울대병원 예방의학교실 유근영 교수팀은 건강인 1만 3천여명을 대상으로 평소 수면시간이 향후 사망 위험에 어떤 영향을 주는지 확인한 결과를 대한예방의학회지(Journal of Preventive Medicine and Public Health)에 발표했다.
연구팀은 1993년부터 함안, 충주 등 4개 지역에 거주하는 건강인 13,164명을 15년 이상 추적하여 2010년까지 확인된 1,580명의 사망자를 조사했다.
대상자의 하루 수면시간에 따라 5시간 이하, 6시간, 7시간, 8시간, 9시간, 10시간 이상으로 나누어 각 사망률을 분석했다.
그 결과, 하루 7~8시간 수면군에서 사망률이 가장 낮았으며 7시간 수면군에 비해 5시간 이하 수면군은 21%, 10시간이상 수면군은 36% 사망률이 높았다.
즉 7~8시간에 비해 수면 시간이 짧거나 길면 사망률이 U자 형태를 보였다.
질환별 사망률과 수면시간의 관련성도 분석했다. 심혈관계 질환 사망률의 경우 7시간 수면군에 비해 5시간 이하 수면군은 사망률이 40%, 10시간 이상 수면군은 37% 높았다. 호흡기계 질환 사망률은 각각 85%, 98% 높았다.
근영 교수는 "이번 연구를 통해 적정 수면을 취하지 않는 경우 전체 사망 및 질환 별 사망 위험이 모두 증가하는 것으로 확인됐다"면서 "가장 낮은 사망위험을 보인 하루 7~8시간의 수면이 한국인의 적정 수면시간"이라고 설명했다.
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