겨울철에는 다른 계절에 비해 상대적으로 활동량이 줄어든다. 그 때문에 다이어트를 시도하려는 이들이 많아진다.실제로 겨울철에는 체중 감량을 위한 다이어트를 위해 의료기관을 방문하거나 식욕억제제를 구매하는 사례가 많다는 전언이다.하지만 과도한 감량 욕심 탓에 다이어트 부작용에 시달리는 이들도 적지않다. 원푸드 다이어트, 1일 1식 등 극단적인 식이 조절이 대표적인 사례다. 무리한 운동으로 근골격계 부상을 입기도 한다. 이렇다 보니 요요현상이나 기타 부작용 없이 체중을 감량할 수 있는 다이어트 노하우에 관심이 높아질 수 밖에 없다대표적으
100세 시대에 살고 있다 해도 과언이 아닌 현대인들의 최대 관심사 중 하나는 건강이다. 건강한 신체를 관리하기 위해 적정한 체중 유지는 필수다. 과도한 체중은 신체 기능에 부담을 줄 뿐만 아니라, 과잉된 지방이 면역기능을 제한하고, 비만으로 인한 만성염증이 바이러스 방어 능력을 약화시키기 때문이다. 대부분 체중 감량을 위해 1일 1식, 원푸드 다이어트 등과 같은 극단적인 식이요법 선택하게 된다. 이러한 방법으로 체중 감량에 성공하기도 하지만 지속가능한 체중조절의 수단이 될 수 없고 요요현상을 겪는 경우가 흔하다. 요요현상은 기초대
한가위 추석 대보름이 지났다. 우리나라 명절은 기름지고 칼로리가 높은 음식이 많아 단기간에 체중이 증가하는 경우가 많다. 힘들게 다이어트에 성공했다고 하더라도 추석 기간 기름진 음식 섭취로 요요 현상이 반복되면서 그동안의 노력이 물거품이 되는 것 마냥 스트레스를 받는 경우 또한 허다하다.성공적인 다이어트를 위해 피해야 할 것이 있다면 바로 요요 현상이다. 요요 현상은 비만 인자를 인지하는 인체 항상성으로 발생한다. 자신에게 적정 식사량 이하로 줄이면 신체는 줄어든 식사량 만큼 대사 속도를 늦춰 기초 대사량을 낮추는것이다.이런 요요
최근 날씨가 서늘해지고 황금 추석연휴가 다가오면서 지방흡입수술에 대한 관심이 높아지고 있다. 매년 반복되는 다이어트와 식이요법으로 일시적인 체중감량에 성공했지만, 체중관리를 위해 투자했던 노력·시간 등과 반비례해 다가오는 요요현상 때문이다.특정 부위의 지방을 단기간에 제거하고 싶다면 의학적인 방법을 고려해 볼 수 있다. 이 가운데 직접적이고 만족도 높은 지방제거법으로는 지방흡입수술을 꼽을 수 있다.지방흡입수술은 빠른 시간 안에 체형변화와 다이어트 효과를 기대할 수 있어 아름다운 몸매를 희망하는 이들에게 큰 도움이 될 수 있다.하지만
20도 중후반의 낮기온이 이어지면서 본격적인 더위를 예고하고 있다. 기상청에 따르면 올해 여름에는 평년보다 더울 것으로 예상된다.더워지면 옷차림은 가벼워지고 남녀노소를 불문하고 군더더기 없는 몸매를 가꾸려는 다이어트족도 늘어난다.다이어트는 많은 사람들이 시도하는 만큼 방법도 다양하다. 식단 조절은 기본이고 운동, 건강기능식품 등 외에도 입증되지 않은 민간요법에 의존하는 경우도 있다.다이어트 실패의 대표적 원인은 식욕 관리다. 다이어트 전문가에 따르면 식욕억제 및 식단 조절만으로도 다이어트에 성공할 수 있다. 다이어트는 성공보다 실패
따뜻해지는 봄이 오면 옷차림이 상큼해진다. 가벼운 옷차림 탓에 미뤄왔던 다이어트를 시작하는 사람들도 늘어난다.식이조절 없는 다이어트는 불가능하다. 격한 운동이라도 운동으로 소모되는 열량에는 한계가 있고, 고열량식이나 가공식 섭취나 음주가 반복되면 변화를 기대할 수 없다. 특히 주의해야 할 점은 식단 조절을 위한 굶기다. 끼니를 거르면 다음 끼니 때 보상심리로 폭식할 위험이 크기 때문이다. 다이어트 전문가에 따르면 하루 3끼 챙겨 먹는 대신 저열량에 포만감 높은 식단이 바람직하다. 다만 저열량이라도 지방, 탄수화물, 단백질 등 3대
낮기온이 20도를 넘는 날이 생기면서 여름철 대비 체중감량을 계획을 준비할 때가 다가왔다.하지만 다이어트시에는 건강도 동시에 챙기는 방법을 함께 선택하는 게 좋다. 자칫 무리하다가 건강을 해칠 수 있기 때문이다.다이어트 전에 신체 상태부터 제대로 파악해야 한다는 전문가들의 지적이 나오는 이유다. 건강 상태와 비만 원인을 고려해 적절한 다이어트법을 몸에 익혀야 하기 때문이다.보구한의원(부천범박점, 사진) 이정훈 대표원장에 따르면 비만과 대사 질환의 원인을 제대로 아는 상태에서 다이어트를 시작하는 것이 유리하다.이 원장은 "이를 위해서
운동부족과 과도한 업무 및 학업으로 인한 스트레스는 현대인들에게 비만과 함께 다양한 질환의 위협을 가하고 있다.체중을 줄이기 위해 제일 먼저 식사량을 줄이거나 고강도 운동을 시도하는 경우가 많은데 효과는 얻을 수 있을지언정 지속 가능성은 높지 않다.식사량을 갑자기 줄이면 영양 부족이나 수분 부족 등 또 다른 문제를 유발할 수 있어 오히려 건강상 문제를 발생시킬 수 있다. 또한 스트레스로 요요현상을 유발하는 원인이 될 수 있다는 게 전문가들의 공통된 설명이다.수시로 발생하는 신체의 부기도 다이어트시 주요 관리 대상이다. 청주나비솔한방
밸런스랩성형외과가 전문의 협진을 기반으로 한 다이어트 맞춤 프로그램을 새로이 런칭했다.내과·성형외과 전문의의 2:1 협진으로 이뤄지는 이 프로그램은 대한비만학회 인증 비만전문 인정의로부터 정확한 진료를 받아 개인 별 최적의 솔루션을 제공한다.특히 비만환자 별로 다양한 체형 외에도 체지방 증가 및 요요현상 원인 등을 정밀 검사, 분석해 설계한다. 병원에 따르면 성형외과적 비만 시술 뿐 아니라 미식품의약국(FDA) 및 유관 학회 진료지침에 의거한 검증된 항비만제를 처방한다.또한 다이어트에 특화된 수액 치료 뿐 아니라 신체 내 부족한 영
바쁘게 생활하는 현대인은 자칫 운동부족, 불규칙한 식습관과 수면습관 등으로 비만해지는 경우가 많다. 수많은 다이어트 방법을 찾아 각종 식품이나 약물, 민간요법 등을 시도해보는 사람들이 늘어나는 게 이를 방증한다.하지만 장기간 실천하지 못하고 중간에 실패하는 경우도 허다하다. 대표적으로는 요요현상이다. 이는 개인 체질 별 다이어트 방법을 고려하지 않은 때문이라는 게 전문가의 설명이다.아린한의원(압구정) 채승석 한의사[사진]에 따르면 사람마다 외형과 성격이 다르듯이 개인 마다 적합한 다이어트 방법은 다르다. 채 원장은 "체질을 잘 파악
몸매의 균형과 비율이 미적 기준으로 여겨지는 추세다. 체중계 숫자에 연연하지 않고 도드라져 보이는 두툼한 군살을 관리해 전체적인 밸런스를 맞추는 게 중요해진 것이다. 이렇다보니 지방흡입에도 관심이 높아지고 있다. 체중감량에도 불구하고 복부, 허벅지, 팔뚝 등 특정 부위 지방이 빠지지 않아 고민인 사람들 중심으로 수요가 늘고 있다.지방흡입 방식은 다양하지만 신속한 효과와 함께 흉터 최소화에 대한 관심이 높다. 쁘띠파티의원 오일영 원장[사진]에 따르면 주사로 체외로 지방을 추출하는 룩팻이 효과는 높이고 부담은 줄이는 방식이다.오 원장은
새해마다 결심하는 단골 항목으로 다이어트를 꼽을 수 있다. 하지만 연말연시 잦은 모임으로 잦은 회식과 설을 보내면서 식단을 조절하기 어려운 환경이다. 때문에 다이어트 결심은 작심삼일로 끝나는 경우가 많다.외식이나 명절에 먹는 음식은 열량이 높고, 과식하기 쉬워 짧은 기간 내 체중이 급증하는데다 급한 마음에 무작정 굶는 다이어트로 체중 감량하는 경우가 있다. 하지만 이럴 경우에는 요요현상이 나타나기 쉽고 면역력을 떨어뜨려 오히려 건강을 해치게 된다고 전문가들은 말한다.뿐만 아니라 절식 다이어트 부작용은 갑작스런 영양공급 중단으로 생기
신년 계획의 단골 항목인 다이어트. 날씬하고 멋진 몸매를 만들기 위해서지만 궁극적인 목표는 건강 유지다.때문에 전문가들은 굶거나 무리한 다이어트는 지속 가능하지 못한데다 요요현상이 뒤따르는 만큼 피해야 한다고 말한다. 건강을 해치는 다이어트는 무용지물이기 때문이다.메이드유의원(일산) 최용호 대표원장[사진]에 따르면 외모에 대한 관심이 높아지면서 다이어트 목적 대부분은 미용이라고 해도 과언이 아니다. 하지만 건강을 해치면서까지 감량하면 득보다 실이 훨씬 많다. 최 원장은 "다이어트는 건강을 지키는 선에 진행돼야 한다"면서 "체중에만
해마다 신년 계획의 단골항목은 체중감량이다. 과거나 올해도 그리고 앞으로도 마찬가지일 것이다. 실제로 연초부터 다이어트를 시작하려는 이들을 주변에서 어렵지 않게 목격할 수 있다.다이어트 방법은 유행에 따라 새로운 방법이 나오면서 갈수록 다양하지만 감량에 지나치게 집착해 무조건 굶거나 극단적인 절식 등은 바람직하지 않다. 체내 수분이나 근육 손실은 물론 영양 손실로 인해 피부노화, 탈모 등 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문이다. 또한 이러한 방법은 지속하기 어려운데다 대부분 요요현상을 동반한다.때문에 전문가들은 체중 보다는 눈바디(눈
슬슬 한해를 뒤돌아보기 시작할 때다. 연초에 계획했던 버킷리스트 달성 여부를 확인해 볼 시간이다. 연초 계획 가운데 다이어트는 빼놓을 수 없을 것이다. 계획을 달성하지 못했다면 꾸준히 진행해 포기하지 말아야 한다.하지만 급한 마음에 무조건 굶는 다이어트는 절대 피해야 할 방법이다. 실패 가능성이 높은데다 오히려 더 살찌는, 즉 요요현상을 초래할 수 있어서다.굶는 다이어트는 지방을 줄여 언뜻 살이 빠지는 듯 하지만 동시에 근육량도 빠져 기초대사량이 감소된다. 그래서 전문가들은 금식이 아닌 올바른 식이요법을 통한 절식을 강조한다.규림
사회적 거리두기 조치 해제 후 맞은 첫 대면명절이 지났다. 이번 추석은 코로나19 발생 후 오랜만에 자유롭게 얼굴을 맞대고 보내는 명절이라 그 어느 때 보다 가족들과 즐거운 시간을 보낸 이들이 많았을 것이라 예상된다.하지만 많은 이들이 명절 후 늘 고민하는 부분이 있다. 바로 칼로리 높은 명절음식 섭취로 인한 체중 증가다. 명절 전 늘 음식을 절제하리라 다짐하지만, 명절의 특수한 상황 상 고칼로리의 음식을 절제하기란 쉽지 않다. 상대적으로 활동량도 줄어들어 다른 어느 때보다 '확찐자'가 되기 쉽다. 명절 후에 다이어트
누구나 다이어트를 해본 경험이 있을 것이다. 건강 보다는 날씬한 몸매를 갖기 위한 목적이 대부분이다.하지만 성공보다는 실패가 많고 잦은 요요현상으로 스트레스를 받는 경우가 많다. 몇차례 다이어트 시도 끝에 의료적 방법을 선택하는 경우도 있다. 그 중 하나인 지방흡입은 지방세포수를 줄이는 방식으로 시행한다.마른 체형인데도 팔뚝이나 복부, 허벅지 부위의 살이 많아 고민하는 경우 등이 해당된다. 이런 경우에는 미니지방흡입을, 전체적으로 지방량이 많으면 전신지방흡입을 진행한다.지방흡입은 수술 후 관리가 중요하다고 전문가들은 강조한다. 뉴슬
다이어트의 목적은 당뇨병이나 대사질환 예방도 있지만 대부분 외모 개선이다. 외모 개선이 목적이라도 건강을 해치는 다이어트는 득보단 실이다.지나친 다이어트로 손해를 보는 경우도 꽤 된다는 게 전문가들의 설명이다. 다이어트 효과가 기대만큼 못하면 강도를 높이다가 오히려 건강을 해치고 체중감량도 못하기 때문이다.대표적 사례가 큰 감량 효과를 위해 한 가지 음식만을 먹거나 식사량을 극단적으로 줄이는 등의 방법이다. 포레스트한의원(신림) 김영목 원장[사진]에 따르면 이러한 방법은 순간적인 체중 감소는 몰라도 전체적으로는 전혀 도움되지 않는다
장기화된 무더위로 인해 다이어트 및 몸매 관리에 대한 관심이 식을 줄 모르며 지속되고 있다.매년 여름이 되면 휴가 시즌을 맞아 몸매를 과시하기 위해 1년 내내 축적해온 살들을 급하게 빼기 위해 노력하는 이들이 많아지는데, 수개월 이상의 운동과 식단 조절 기간을 거치지 않고 갑작스럽게 체중을 감량 하기란 쉽지 않다.극단적인 식단과 운동으로 감량했어도 굶듯이 뺀 다이어트는 요요현상이 쉽게 온다. 특히 팔뚝, 복부, 허벅지 라인 등 노출이 많은 부위는 더 힘들기 때문에 다이어트를 해도 별 차이가 없어보인다.이런 경우 지방흡입으로 해결하는
코로나19로 재택근무가 지속되면서 운동량이 줄어 비만해졌다는 사람들이 꽤 된다. 감염자를 가리키는 확진자와 비슷하게 '확찐자'라는 신조어도 생겼다. 이를 해결하기 위해 다이어트에 나서는 사람들이 많아지면서 관련 정보에 대한 관심도 높아졌다.다이어트를 시작할 때 대부분의 사람들은 굶는 방법을 선택한다. 하지만 건강을 해칠뿐 아니라 요요현상을 초래할 수 있다. 특히 빈혈, 무기력증 또는 우울증도 올 수 있어 삼가야한다. 일부 전문가들은 체질과 신체 상태에 맞춘 다이어트가 근본 원인 해결에 적합하다는 설명이다. 하늘애한의원