등산은 한국인이 가장 선호하는 운동 중 하나다. 사계절 변화하는 경치를 즐길 수 있는데다 근력과 유산소 능력을 높일 수 있기 때문이다.최근에는 젊은 세대에게도 각광을 받고 있다. 다만 장점이 많은 만큼 무리하거나 준비없이 했다간 부상을 당하기 쉽다. 평지 걷기보다 오르막과 내리막을 걷는 만큼 무릎 관절이 충격을 많이 받아 십자인대파열 등이 발생할 수 있기 때문이다. 십자인대는 전방과 후방으로 열십자 형태로 교차돼 무릎의 안정성을 높여주는 역할을 한다. 나이스병원 관절센터(봉담) 나상은 대표원장[사진]에 따르면 튼튼하지만 낙상하거나
손을 움직일 때마다 찌릿찌릿하고 일상생활이 불편할 정도로 통증이 있다면 어디에 부딪혔거나 피곤 때문이라고 생각해 파스부터 바르는 경우가 많다.하지만 이런 경우 타박상이 아니라 신경계통의 질환일 수 있는 만큼 손목터널증후군을 의심해봐야 한다고 전문가들은 말한다.손목터널증후군이란 과도한 손목의 사용과 손목 부위의 골절 및 탈구 등으로 발생하는 질환으로 정의된다. 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면서 정중 신경을 압박해 근육과 인대가 붓고 염증 반응이 나타나 통증 및 이상감각이 발생하는 것이다. 저림과 통증은 손가락뿐 아니라 손바
오를 때 힘들지만 정상에서 바라보는 풍경이 보상해 주기 때문에 등산한다는 사람이 많다. 하지만 이것도 무릎이 건강해야만 가능하다. 특히 무릎이 이상이 없어도 등산할 때 무릎에서 '퍽하는 소리나 걸리는 느낌이 든다면 반월상 연골판 파열을 의심봐야 한다. 계단을 오를 때 약간 불편함이 있어도 조심해야 한다고 전문가들은 지적한다.반월상 연골판은 대퇴골(넓적다리뼈)과 경골(정강이뼈) 사이에서 초승달 모양을 하고 있다. 체중을 전달하고 충격을 흡수해 관절을 안정시키고 연골을 보호하는 역할을 한다. 반월상 연골판 손상은 50~60대에서
골반 뼈와 허벅지 뼈를 이어주는 고관절은 걷거나 움직일 때 체중을 지탱하는 중요한 역할을 한다.때문에 고관절이 골절되면 사타구니와 골반 옆 통증으로 걷기가 힘들어질뿐 아니라 골절된 다리가 바깥쪽으로 돌아간다. 또한 반대쪽 다리 보다 짧아지는 현상이 발생한다. 고관절 골절의 대표 원인은 낙상이다. 낙상이란 높은 곳에서 떨어지거나 일상생활 중 미끄러지거나 걸려 넘어지는 경우까지를 말한다. 특히 갱년기 이후에는 반사 신경과 근력이 저하돼 고관절 골절이 쉽다. 고령자의 경우 하체 근력과 균형 감각의 저하 외에 골다공증과 골감소증까지 있어
의료기술의 발전과 영양섭취 증가로 암 완치자가 늘어나고 있다. 국가암정보센터에 따르면 2018년 기준 국내 암 경험자는 200만 명을 넘었지만 5년 생존율도 70%까지 높아졌다. 이제 암은 불치병이 아니라 치료할 수 있는 질환이라는 생각이 많아지면서 치료법과 관리법에 대한 관심도 많아졌다.이런 가운데 창한방병원(대구)이 암환자에게 운동 처방을 제공하고 있다고 밝혔다. 암환자의 건강과 회복을 위한 이 물리치료는 전문치료사 관리 하에 개인의 체력과 몸의 컨디션을 고려해 처방하고 있다.운동치료 프로그램은 운동 가능한 경우와 불가능한 경우
노화 유발 인자를 생산하는 늙은세포를 없애면 노화 관련 증상을 막을 수 있는 것으로 확인됐다.고대의대 대학원 전옥희 교수팀과 미국 UC버클리(캘리포니아 버클리대) 이리나 콘보이 교수팀은 혈액 속 노화 유발 인자가 전신으로 퍼지면 노화 전이 현상이 발생한다는 동물실험 결과를 네이처 메타볼리즘(Nature Metabolism)에 발표했다.스트레스를 받은 정상세포는 노화세포로 변형되는데 나이가 들수록 늘어난다. 노화세포는 만성 전염증성환경을 유도하고 만성조직손상을 일으켜 노화를 촉진한다고 알려져 있다. 지금까지 노화 촉진에 대한 연구는
직업적으로든 일상에서든 팔을 많이 사용하면 팔꿈치 만성통증을 겪을 가능성이 높다. 대부분이 팔꿈치 엘보 진단을 받는다. 대표적 팔꿈치 엘보는 테니스 엘보, 골프 엘보다. 테니스선수와 골프선수에서 많다고 해서 이름붙여졌지만 가사노동량이 많은 가정주부나 팔 사용량이 많은 다른 일반인도 많이 발생한다. 팔꿈치 엘보는 손목부터 팔꿈치까지 이어지는 힘줄에 염증 및 손상이 원인이다. 전문가들에 따르면 이 부위는 혈류 공급이 적은 만큼 만성화되지 않으려면 초기에 치료가 필요하다.선수촌병원(잠실) 김홍겸 원장[사진]에 따르면 팔꿈치 엘보는 염증성
어깨통증 유발 원인으로 회전근개파열과 오십견, 석회성건염을 들 수 있다. 이 가운데 갑작스런 통증이 발생했다면 회전근개 파열을 의심해야 한다고 전문가들은 말한다. 회전근개 파열은 어깨 회전을 담당하는 4개의 힘줄(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근) 중 하나 또는 그 이상의 힘줄이 파열되는 질환을 가리킨다.파열 초기라면 비교적 간단한 약물치료나 주사치료, 물리치료, 체외충격파요법 등으로 증상을 완화할 수 있다. 하지만 밤에 통증으로 잠을 설치거나 일상생활에서 팔을 들기 어렵다면 수술이 필요하다는 신호다.젊은 층 회전근개파열의 발생
관절염은 한국인에서 많이 발생하는 만성질환 가운데 하나로 꼽힌다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 관절염은 삶의 질을 떨어뜨리는 질환 2위다. 퇴행성 관절염의 유병률은 고령일수록 높다. 하중을 많이받는 무릎관절에 가장 많이 발생하는 질환인 만큼 체중 관리가 중요하다. 체중이 1kg만 늘어도 무릎에는 3~5kg의 하중이 실린다고 알려져 있다. 점프 시에는 20kg 이상으로 크게 늘어난다. 엄마가 퇴행성 관절염을 앓았다면 딸도 발생 가능성이 높은 만큼 유전적 요인도 있다.관절염 진행 정도에 따라 치료법은 달라진다. 강북연세병원 최유왕 원
노년기에는 근력이 크게 줄어드는 만큼 적절한 운동과 음식 섭취의 중요한 가운데 특히 필수 아미노산 성분인 류신이 중요하다는 분석결과가 나왔다.서울대병원 운영 보라매병원 재활의학과 이상윤 교수와 분당서울대병원 재활의학과 임재영 교수팀은 근감소증 고령자를 대상으로 류신 영양제의 효과를 연구한 6건의 논문을 메타분석해 국제학술지 '노인학 및 노인병학'(Archives of Gerontology and Geriatrics)에 발표했다.6개 논문의 대상자는 총 699명. 이들을 류신 영양제 섭취군과 비섭취군으로 나누어 비교한
일상생활에서 한쪽 다리에 저림증이 나타날 때가 있다. 혈액순환 문제라고 생각하는 경우가 많지만 실제 발생 원인은 다양하다. 대표적 원인으로는 허리디스크, 척추관협착증, 좌골신경통 등을 들 수 있다.그 중에서 허리디스크 가능성이 높다. 대부분의 전문가들은 허리디스크의 주요 증상으로 통증이 아닌 저림을 꼽기 때문이다.에이스병원(안산) 신경외과 양재호 원장[사진]에 따르면 허리디스크는 제자리에서 밀려나온 디스크가 신경을 건드려 염증이 생기고 통증을 유발하는 질환이다.양 원장은 "다리 저림은 디스크 수핵이 신경근을 건드려 나타나는 방사통으
노화되면 근력이 줄어드는데 특히 70대 이상 여성의 경우 팔다리 보다는 척추의 근력 감소가 빠른 것으로 확인됐다.서울시 보라매병원 재활의학과 이상윤 교수와 영상의학과 김동현 교수 연구팀은 70세 이상 여성의 신체 근육량과 근력 등 노년기 여성의 노화 과정을 분석해 국제학술지 '노화임상실험연구'(Aging Clinical and Experimental Research)에 발표했다.신체의 중심축인 척추는 골격 유지에 필요하다. 척추 속에는 뇌와 말초기관을 연결하는 척수가 존재할뿐 아니라 척추 뒤 큰 근육인 척추 신전근육은
어깨에 발생하는 대표적 질환은 오십견과 회전근개파열을 꼽을 수 있다. 모두 통증을 동반하지만 어깨가 찢어질듯 극심한 통증을 느껴 병원을 찾는 사람들 중에는 오십견이나 회전근개파열 외에도 어깨 석회성건염으로 진단받는 경우도 많다. 어깨 석회성건염 질환은 어깨 힘줄 조직에 돌처럼 석회성 물질이 쌓여 극심한 어깨 통증을 유발한다. 선수촌병원(잠실) 김홍겸 원장[사진]에 따르면 낮에는 증상이 경미하다가도 밤에는 통증이 심해지는 특정을 보이기도 한다.콕콕 찌르는 듯한 통증, 어깨가 찢어지는 듯한 통증 등으로 잠을 쉽게 이루지 못하는 경우가
초여름 날씨와 함께 몸매 관리에 돌입하는 여성들이 많아졌다. 지방 분해, 군살 제거 등을 위해 운동을 시작하거나 병원 방문 사례가 급증하고 있다고 한다. 군살, 셀룰라이트 때문에 치마, 반바지, 크롭티 착용을 부담스러워하는 여성들이다.셀룰라이트란 허벅지, 엉덩이, 복부에 주로 발생하는 오렌지 껍질 모양의 피부 변화 증상으로, 외모에 민감한 여성에는 큰 스트레스다. 매끈한 몸매에 방해 요소가 되기 때문이다.셀룰라이트 형성의 근본 원인은 혈액 및 림프 순환 장애다. 과도한 체액과 지방이 피하 부위에 침투하는 현상이 반복돼 지방과 결합조
위장에서 소화되지 못하고 남아 부패된 찌거기로 인한 독소가 위장 외부 근육층에 쌓여 굳어진 경우를 한의학에서는 담적(痰積)이라고 하며 이로 인해 발생한 각종 증상군을 담적병(痰積病)이라고 부른다. 담적병의 발생 원인은 불규칙적인 식습관, 야식과 폭식, 자극적이고 기름진 음식, 과도한 스트레스 등 위장 기능의 저하다. 주로 소화불량, 복부통증, 오른쪽 옆구리 통증, 역류성식도염 등 위장과 관련한 증상이 대부분이다.하지만 담적 독소가 전신에 퍼지면 두통, 우울증, 불면증, 집중력 저하, 만성피로, 생리통 등으로 이어질 수 있다고 한다.
낮기온이 한여름 수준으로 높아지면서 옷차림이 얇아졌다. 자연스레 다이어트 고민도 늘어나고 있다. 체중은 갑자기 빼기도 어려울 뿐만 아니라 다이어트의 원리를 모르면 고생만할 뿐이다.무리한 식단과 운동으로 감량을 진행할 경우 근육과 수분만 빠져나갈 뿐 체지방을 줄이는 데에는 크게 효과를 보지 못하고, 후에는 요요 현상이 나타날 확률이 높다고 전문가들은 강조한다.일반적으로 체중감량을 위해선 근력운동과 유산소 운동, 그리고 식단 관리가 필요하다. 장기간 유지할 수 있는 운동 강도도 설정해야 한다. 특히 여름철이라는 계절 상황도 감안해야 한
퇴행성관절염은 관절의 연골이 닳아 뼈가 노출·손상되는 질환이다. 관절 통증·부종·변형과 통증이 뒤따르며 움직이기 불편해진다. 치료법은 관절염 진행 정도에 따라 다르다. 초기에는 수술없이 좌식생활을 삼가는 생활습관 변경, 하지근력 강화 운동, 충격 흡수를 위한 보조기 착용, 물리치료, 찜질 등 물리치료와 염증치료 약물 등 보존 치료로 회복할 수 있다. 중기에는 휜다리 교정 등이 필요한 경우가 있다. 무릎을 평균 15년 정도 더 사용하고, 인공관절 수술 시기도 늦추기 위해서다.강북연세병원 최유왕 병원장[사진]은 "이러한 치료에도 불구하
오십견과 회전근개파열은 어깨 통증을 유발하는 질환으로 많이 알려져 있지만 하나가 더 있다. 바로 어깨석회화건염이다. 어깨 힘줄 조직에 돌과 유사한 물질이 쌓이는 석회화건염은 다른 2가지 어깨질환과 마찬가지로 극심한 통증을 유발한다. 신체 여러 관절에서 발생할 수 있는데 어깨 관절에서 발생률이 가장 높다.발생 원인은 다양하고 복합적이지만 어깨의 무리한 사용 및 퇴행성 변화, 혈관 감소, 운동 부족 등이 주요 원인으로 꼽힌다.선수촌병원(잠실) 김홍겸 원장[사진]에 따르면 어깨석회화건염은 힘줄에 물질이 쌓였다가 흡수되는 과정이 반복되면서
경기 출전을 못하는 스포츠 선수 가운데 무릎 부상이 꽤 많다고 알려져 있다. 그 중 하나인 전방십자인대파열은 발생률이 높은 편이다.일반인들 역시 스포츠를 즐기다가 전방십자인대파열로 부상당하는 비율이 점점 높아지고 있다고 한다. 십자인대는 무릎 관절에 있는 4개의 인대 중에서 십자모양의 2개다.전후 위치에 따라 전방과 후방으로 나뉘며, 무릎 관절을 안정적으로 움직일 수 있도록 도와준다. 전방십자인대는 비정상적인 방향으로 무릎관절이 꺾어지거나 다리가 과도하게 비틀어지는 등 강한 충격을 받을 때 많이 파열된다.선수촌병원(잠실) 김상범 원
㈜다온케어와(김원영 대표)와 ㈜에이투피스포츠랩(서동욱 대표)이 스포츠선수 경기력 향상과 재활의료에 대한 업무협약을 맺었다.서울 에이투피스포츠랩 본사에서 체결한 이번 협약의 내용은 △상호 간 정보역량 교류/ 필요 자원 교류 △제품 사용 프로그램 공유 및 프로토콜 개발 협력 △에이투피스포츠랩에서 재활 중인 스포츠선수 경기력 향상 재활 지원 등이다.에이투피스포츠랩은 운동기능 및 근력 등의 향상을 돕는 운동센터로 유명 프로선수들이 찾는 운동기능 재활센터다. 관리 분야는 경기력 향상 및 재활 그리고 일반인에는 근골격계 기능 회복, 근력향상,